日常生活中的一些习惯性动作,对膝盖造成的损伤甚至比爬山更加严重,所以,提醒有这四种习惯的人群,尽量改正。
一、翘二郎腿 提到翘二郎腿,大家都很熟悉,因为平日里大部分人都会习惯性的做这一动作,从表面上来看这个行为可以让身体得到休息,可殊不知跷二郎腿的隐患极其之大。 因为研究表明,当翘二郎腿时,我们的脊柱便会随着身体向一侧弯曲,这种状态下骨盆两侧便会出现受力不均匀的情况,进而带动脊椎发生旋转,不仅容易造成腰椎间盘突出,还会在无形中增加膝关节内部结构的压力,最终导致软骨营养障碍。 不仅如此,在做这一动作的时候,人体两侧的膝盖受力不均,神经也会受到压迫,如此一来更会影响下肢的血液循环,久而久之,很可能导致血管栓塞或者静脉曲张等问题。
二、长期久坐 一些人觉得爬山或者剧烈的奔跑,对膝盖的伤害比较大,于是便反其道而行之,每天长时间的坐着,可科学家发现,相比较业余休闲跑步的人群而言,不运动的人膝关节骨性关节炎发病率更高。 主要原因是在适当锻炼的过程中,能够使肌肉以及关节软骨得到活动,更加有利于稳定膝关节,增加其恢复的能力,可在长期坐着时,一方面会压迫附近的神经,另外还会减弱肌肉力量,导致关节稳定性下降。
三、搬运重物 搬运重量比较大的物品时,人的第一反应是弯腰直立膝盖,可采用此种姿势的情况下,弯曲的角度容易超过九十度,由此便增加了腰部以及膝关节的负担,尤其是长时间有此类更多的人群还会使软骨磨损降解,进而引起关节内炎症。 |