东方健康网,健康行业门户网!

商务合作:QQ 1225-118

东方健康网_健康行业门户网

热门关键词: 971突  易到  xxx  鍐涗簨璁粌  钓鱼岛
当前位置:主页 > 饮食 >

睡前吃香蕉,真的可以改善失眠?

2021-03-12 10:12 | 来源: 搜狐 |
我要分享

睡前可以吃香蕉吗?香蕉内含有多种助眠的营养素,能帮助你睡得更香、睡眠时间更长。如果想改善失眠,可试试吃根香蕉,不过记得别挑熟透的吃,以免血糖陡升、反而睡不着。

根据美国健康资讯网站《Healthline》,香蕉是很好的睡前点心。如果你想吃宵夜,又怕吃进太多热量,不妨来根香蕉;如果你是容易失眠的人,那你可以试试睡前吃一根香蕉。

睡前吃香蕉,真的可以改善失眠?

睡眠品质不好,通常是基于几个原因:

褪黑激素不够:褪黑激素是一种助眠的荷尔蒙,快入睡时大脑会分泌、在半夜达到高峰。

血清素不够:血清素让人更容易入睡,且睡得更久更沉,还能减少半夜醒来的次数。

肠道发炎:经研究证实,肠道处于慢性发炎的人,睡眠品质更差,也容易睡不着觉。

空腹:很多人都有「半夜饿到醒过来」的经验,如果当天饮食不正常、肚子空空就上床,身体会分泌饥饿素,影响睡眠。

(责任编辑:admin)
  网站简介   商务合作   网站声明   联系我们
投诉举报邮箱:1225118@qq.com| 技术支持:搜虎网络
Copyright 2013-2021 东方健康网 版权所有 未经授权 禁止转载、复制或建立镜像
本站申明:本站部分内容来自网络,如有侵权,请您联系我们,我们会在第一时间将其删除!
大中华网 陕西旅游 陕西新闻 关中新闻 乳制品 快速消费品 乳品招商 中华视窗 大中华新闻 快消品招商 游戏资讯 镇安县