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睡前可以吃香蕉吗？香蕉内含有多种助眠的营养素，能帮助你睡得更香、睡眠时间更长。如果想改善失眠，可试试吃根香蕉，不过记得别挑熟透的吃，以免血糖陡升、反而睡不着。

根据美国健康资讯网站《Healthline》，香蕉是很好的睡前点心。如果你想吃宵夜，又怕吃进太多热量，不妨来根香蕉；如果你是容易失眠的人，那你可以试试睡前吃一根香蕉。

睡眠品质不好，通常是基于几个原因：

褪黑激素不够：褪黑激素是一种助眠的荷尔蒙，快入睡时大脑会分泌、在半夜达到高峰。

血清素不够：血清素让人更容易入睡，且睡得更久更沉，还能减少半夜醒来的次数。

肠道发炎：经研究证实，肠道处于慢性发炎的人，睡眠品质更差，也容易睡不着觉。

空腹：很多人都有「半夜饿到醒过来」的经验，如果当天饮食不正常、肚子空空就上床，身体会分泌饥饿素，影响睡眠。