与小寒不同,大寒带来的不只是寒冷,还有冬春交替的气候变化,相比小寒,对心血管系统的影响更大,很容易发生心绞痛、脑卒中、心梗等心血管系统疾病。
为了让大家平安地度过寒冷时节,在日常生活中可以做到“晨起2坚持,晚上3不要”。 第一,晨起坚持喝800毫升温开水 寒冷季节,大家喝水也渐渐少了起来,这样不利于血液循环,对预防心血管疾病十分不利。 试想一下,经过一夜的循环,血液中堆积着很多垃圾不能有效排除,会对我们的身体产生毒害,也会引发血栓沉积。 为了更好地促进血液循环,防止血栓,每天早晨醒来要坚持喝上一杯温开水,来稀释血液,防止血栓形成。
第二,晨起要坚持运动 大寒期间,室外天寒地冻,很多人避居室内,活动量显著减少,不利于血液循环,对心血管健康也十分不利。 为了避免这一情况,可以在室内进行简单运动,比如按摩等,或者待晴朗天气,太阳出来后可适当进行室外活动,每次运动半小时为佳,既有助于维生素D转化吸收,又能防止心血管疾病。 此外,晨起要坚持食用新鲜的瓜果蔬菜,建议可适当补充黑木耳以及黑豆等食物补肾,同时注意元素齐全,营养充分,身体健康。
第三,晚上应减少吸烟 众所周知,烟中的尼古丁能够让血管收缩,其中的金属成分会进一步促进血栓形成。大寒节气,血管进一步收缩,和烟形成协同作用,不利于心血管健康。 从自身健康出发,一定要戒烟,必要时可以吸电子烟或者咀嚼口香糖。
第四,晚上不要喝过多的酒 天寒地冻,来一壶小酒暖身被很多人认为是非常养生的。 但事实上,酒精进入体内后,被肝脏氧化为乙醛,而乙醛确实可以促进血液循环 ,所以少量饮酒是可以的。 但是大量饮酒,乙醛过分扩张体表的毛细血管,就会加快散热,再加上对大脑的麻痹作用,天寒地冻时很容易发生危险。 |