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 膝盖疼痛会让整个人变得非常的难受，一定要适当的注意采取合理的护理方法，以避免个人的临床症状加重。同时针对膝盖疼痛的症状，可以采取一些药膳食疗方进行缓解，比如焖黄鳝鱼、伸筋草炖猪蹄、牛膝羊肉汤、桑寄生鸡蛋汤等都是不错的选择。

如何缓解膝盖疼痛？

1. 焖黄鳝鱼

黄鳝是一种常见的鱼类，对于膝盖疼痛的患者而言，可以适当的吃一点。如何缓解膝盖疼痛？这道菜主要食材是黄鳝，取适量黄鳝宰杀干净后切成块状，锅内放油烧热后放入黄鳝块进行翻炒，翻炒过后放入适量开水进行小火慢炖，大约十分钟后开盖加入调味料拌匀即可关火食用。这道菜的主要功效是强筋健骨。

2. 伸筋草炖猪蹄

猪蹄含有丰富的胶原蛋白，对于膝盖疼痛的患者，适当的吃一点也是比较不错的。食材包括猪蹄、伸筋草和薏仁。做法是先将猪蹄去毛洗净切块，伸筋草和薏仁洗净后用药包装好，和猪蹄块一起放入砂锅内加适量清水，大火烧开后小火慢炖两个小时即可加调味料拌匀食用。如何缓解膝盖疼痛？这道菜的主要功效是驱寒止痛、活血强筋。

3. 牛膝羊肉汤

膝盖疼痛的患者，在选择药膳的时候，还可以选择牛膝羊肉汤。所需要的食材有羊肉、川牛膝和枸杞，调味料包括料酒、食盐、生姜等。做法是将羊肉洗净后切块，锅内加水、料酒和姜片烧开后焯烫一下羊肉块，去血沫和腥味，羊肉捞起沥干放入砂锅内，加入洗净的川牛膝、枸杞，放适量清水和料酒小火慢炖至羊肉熟烂即可加盐调味食用。这道汤的功效是驱寒补阳，对于因寒气而导致的膝盖发冷、疼痛、关节僵硬等情况有缓解和调理功效。

4. 桑寄生鸡蛋汤

膝盖疼痛虽然难以根治，但是吃一些药膳调理，可以快速的改善临床症状。 桑寄生鸡蛋汤需要的食材包括鸡蛋、桑寄生。做法是先将洗净的桑寄生和带壳的生鸡蛋一起放入锅中，加清水煮至鸡蛋熟后，捞起来剥去蛋壳，再将鸡蛋放回汤里继续煮，煮一段时间后即可关火吃蛋喝汤。这个方法能够强筋健骨、祛风湿，对于膝盖酸痛无力等情况特别有效。

哪些外用中药方能治疗膝盖疼痛？

1.乌花透骨汤

将红花、制川乌、透骨草一起加清水浸泡半个小时后用大火烧开，加适量白醋拌匀后熏洗膝盖。这道汤能够散寒活血、伸筋通络，对于风寒湿引起的膝盖疼痛特别有效。

2. 伸筋草透骨方

取伸筋草、透骨草和千年健一起放入锅中加清水煎取药汁，趁热熏蒸膝盖或者用毛巾热敷半个小时。功效是舒筋活络、祛风湿、壮筋骨，对于湿寒导致的膝盖疼痛有很好的治疗作用。

3. 消瘀散

需要的药材包括蒲公英、没药、土鳖虫等，将这几种药材一起研成粉末拌匀，然后用蜂蜜和冷开水拌成糊状敷在疼痛处。这个方法能够清热散瘀，治疗膝盖肿痛或淤血有不错的效果。

临床上导致膝盖疼痛的原因有很多，建议患者及时去医院骨科就诊，遵医嘱搞清楚具体的治疗方法以后，选择合理的治疗方案以避免临床症状加重。同时结合以上药膳的方法进行辅助治疗，平时注意膝盖部位的护理，千万不要过度的劳累，以避免临床症状加重。