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阳气不足怎么办?吃什么能改善?

2020-03-04 21:10 | 来源: 网络整理 |
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身体内的阴阳平衡被打破,是很容易生病的。很多朋友都是因为缺少阳气,引发了相关的疾病,那么阳气不足的时候到底该如何调理呢?中医推荐多晒太阳勤锻炼,还要注意食疗,在日常生活中多吃一些补阳气的食物,能够改善体虚的症状,下面就一起来看看这几个补充阳气的方法吧!

阳气不足该怎么办

1、多晒太阳

多晒太阳的好处是很多的,建议你勤晒太阳,帮助自己祛除身体内的寒气,这有利于补充身体内部的阳气。如果体内寒气不去除的话,体内阴阳平衡就会被打破的。所以说,为了补充阳气,要多晒晒太阳。

冬季天冷更要多多晒太阳,可以让身体变得更暖和,改善你怕冷的体质。当然,如果是在夏季的话,就要早上或者说黄昏时分晒太阳,不然阳光太大了,会灼伤皮肤,甚至出现中暑问题的。

2、适当晨练

阳气不足怎么办?一起之计在于晨,早上晨练是很养生的。建议选择太阳出来一段时间以后再进行锻炼。如果太阳没出来就锻炼的话,反而容易损耗阳气。因为晨起比较冷阴气比较重,而且太阳出来了以后,植物开始光合作用,空气比较清新,在这样的环境下锻炼,身体会更好。

其中,晨练一定要选择有氧运动,并且运动结束了以后要补充能量。还有想要注意的是,晨练千万不要剧烈运动,因为一些人没吃饭就锻炼了,运动过于剧烈的话,很容易出现头晕问题的。

3、补充睡眠

阳气不足,不能熬夜,要养成规律的作息。因为熬夜的时候会损耗大量的阳气,对身体健康不利。如果你想要补充阳气的话,就要养成早睡的习惯,戒掉熬夜行为。到了晚上该休息的时候,就得去休息,别找借口不睡觉。

太早了睡不着的话,可以试着先躺床上闭目养神,之后自己就能慢慢地进入梦乡了。如果经常失眠的话,睡觉之前可以喝些热牛奶助眠,或者说在床头放个新鲜的苹果,闻着果香更容易入睡。

阳气不足吃什么补?

1、虾类

虾子有着良好的益气滋阳,补肾壮阳的功效,阳气虚可以多进食。对于阳气不足的人来说,适当吃虾能够补充阳气,改善体内的阴阳失衡的问题。

其中,虾的吃法有不少,比如说将虾处理好了以后,直接放入锅中加油爆炒,炒熟了加盐调味就可以吃了;比如说准备好适量的芦笋和虾,将它们处理好了以后,将两种食材一起倒入锅中翻炒,再加入生抽、鸡精和食盐调味就可以了;比如说准备好一些蒜,剁成蒜蓉和虾一起烹饪食用。

2、韭菜

韭菜营养价值高,男性可以适当多吃一些。其具有温中行气、补肾温阳的功效,吃一些能够助阳,因此,阳气不足的人,要适当吃一些。

其中,吃韭菜方法很多,比如剁成馅包饺子吃,比如说切成段和鸡蛋一起炒食,比如说切成碎末和大米熬成粥食用。

3、羊肉

阳气不足需要多吃一些温补的食物,羊肉是个不错的选择。羊肉性温,作为温补类的食物,吃它有助提升体内的阳气,并且为人体补充营养。对于阳气不足的人来说,吃它很合适。

如今是冬季天冷,适合用羊肉搭配生姜煮汤喝,既能够补充阳气又能够暖身,帮助你赶走身体内的寒气。所以说,想要补充阳气的人,要多喝一些羊肉汤。

缺少阳气容易被多种病症盯上,体质也会越来也差,大家必须多注意调理,建议平时适当做一些有氧的运动,勤锻炼身体。饮食方面建议多摄入韭菜,羊肉,牛肉等温补性比较强的食物。阳气充足,身体的抗病能力才能得到提升,这样才能为你打造出好身体带来保障!

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