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 肥胖症已经是一种很常见的疾病，但是这种疾病也可以分为多种类型，有一种肥胖症属于虚胖。之所以会出现虚胖的现象，是因为阳虚引起的，所以需要适当的调理身体，才能改善身体肥胖的状态。那么，如何缓解虚胖？首先是要健脾胃，其次是要吃一点薏苡仁山药粥，还要注意改善不良的睡眠习惯。

是什么引起的身体虚胖？

肥胖症已经困扰了很多的人群，其实之所以会出现非肥胖的现象，和个人的脾胃功能失调有很大的关系。阳虚会引起脾胃失调，减弱了五脏六腑机能。一旦出现了阳虚，会让人们皮肤发黄，皮肤松弛，滋生大量的黄褐斑，减慢了新陈代谢和消耗的速度，导致内脏功能发生衰退，同时伴随着失眠多梦，不停的流汗，食欲增强，总是感觉到疲惫以及身体水肿和内脏下垂。

如何缓解虚胖问题？

1、健脾胃

建议在平时适当的注意个人的饮食习惯，多吃一些可以健脾胃的食物，以避免临床症状加重。肺部能够把全部的血液运输到五脏六腑，当脾胃出现问题时会让大量营养物质在身体里面堆积，从而诱发身体肥胖，若是缓解虚胖问题就应该先健脾益气，缓解阳虚问题，在中医的指导下合理的使用红曲或者葛根等。

2、薏苡仁山药粥

虚胖的人士在个人的饮食上，还应该适当的吃一点薏苡仁山药粥。首先把30克薏苡仁洗干净，煮熟之后加入60克山药粉用小火煮，一直把薏仁煮熟为止，每天早晚各喝一次，可达到健脾益气以及渗湿止泻的效果，特别适合于脾瘀虚或者大便糖稀所引起的身体肥胖。

3、改善不良的睡眠习惯

为了避免晚睡对健康造成不良的 影响，还需要注意自己的作息时间。每天晚上要8个小时的睡眠时间，晚上10点之前上床入睡，如果长时间熬夜或者睡眠不足的话容易引起身体虚弱，加重了失眠，从而进入恶性循环状态，导致身体虚胖，每天晚上睡觉前可以喝一杯加了蜂蜜的牛奶或者散散步来改善睡眠质量。

4、保持适度的运动

不管是哪一种肥胖，适度的运动都是不可缺少的，这一点一定要重视起来。虚胖的人群不能长时间坐着和躺着，多参加户外活动来帮助分解体内多余的脂肪，每天至少要运动40分钟以上，每周达到3~5次左右才能真正的燃烧脂肪。

温馨提示

虚胖的患者，在个人的饮食上应该多吃可以利尿的食物，比如常见的红豆冬瓜或者莲藕，能帮助排出体内的湿气以及多余的水分，缓解了虚胖问题，另外也可以对肝胆经进行敲打，预防下半身脂肪堆积，通过拍打能够加快新陈代谢速度，缓解了四肢肌肉松软无力问题，也可以在中医的指导下合理的使用山楂或者黄芪来加快脂肪的代谢。

虚胖的女性在平时一定要多运动，还要注意避免有熬夜的坏习惯存在。对于脾虚的患者而言，可以在中医的指导下，适当的吃一些中成药调理一下。为了自己的身体健康，提醒在个人的饮食上，多吃一些清淡的蔬果，晚上的时候适当的控制食物的摄入量，以避免影响个人的身体健康。