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熬夜已经成为习惯了吗 男人熬夜吃什么补身体?

2020-03-15 11:15 | 来源: 互联网 |
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现在很多的男性朋友们晚睡都喜欢很晚才睡觉,熬夜已经成了一种见怪不怪 的现象,不过男性朋友们无论什么原因导致熬夜都会危害健康,那么如何才 能降低熬夜带来的是伤害呢?当然不能错过食物补身体的方法,不妨来看看 男人熬夜吃什么补身体吧。

男人经常熬夜吃什么,6款汤水补身 

一、枸杞红枣银耳汤

原料:银耳2-3朵、枸杞、红枣、冰糖、水适量。

做法:选用微黄的大朵银耳,用温水泡一小时以上;枸杞、红枣也一同泡水( 这两次都和银耳一起泡的,听说可以只用泡10多分钟即可);银耳泡开后用水 清洗两三遍,将银耳黄色的根去掉,用手将银耳撕成小片,待用;电饭煲加水 适量(比你预计的多点,因为会消耗一些,但是又不能多到水扑出来哈)放入 银耳熬开;熬开后在熬1-2小时至汤水黏稠,放入枸杞、红枣、冰糖再熬一段 时间即可。(此过程注意银耳扑火,红枣枸杞后下汤色不会太黄,冰糖还是要 多放点才甜);乘凉后放入冰箱,夏季加山楂、葡萄干、西瓜等喜爱的食物做 甜品也是不错的。

功效:去火养颜,益气安神。

二、莲子百合煲瘦肉

原料:莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克、水适量。

做法:莲子、百合、猪瘦肉加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次 。

功效:清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸 等症者食用。

三、粉皮生鱼汤

原料:粉皮、生鱼、姜丝、油、盐、水适量。

做法:粉皮250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟 后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每月或隔日1次。

功效:舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效,适合劳力过度熬夜后的肌肉酸 痛、颈肌胀痛者服用。

四、夏枯草煲瘦肉

原料:夏枯草10克、猪瘦肉50至100克、水适量。

做法:夏枯草10克、猪瘦肉50至100克,加水适量共煲,肉熟后加盐少许调味 ,吃肉喝汁,每日1次。

功效:清肝火,降血压之功效,适合患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红 者服用。

五、猪腰炖杜仲

原料:猪腰、炖杜仲。

做法:杜仲25克、猪腰1个,加水适量隔水炖1小时,每日或隔2至3日服食1次 (如果喝不惯中药汤的味道,适当多加些红糖、冰糖或者糖桂花、蜂蜜等,再 加些红枣,这样香气就能抵消部分中药的苦味了)。

功效:滋补肝肾,强壮筋骨之功效,适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用 。

六、海参瑶柱竹荪瘦肉汤

原料:发好的海参1条、瑶柱6粒、竹荪4条、瘦肉100克、生姜10克、枸杞15 粒(可选)。

做法:将瑶柱冲洗干净,竹荪剪去顶部封口的头,讲究点的将网罩也去掉不 要,用淡盐水浸泡15分钟;海参和瘦肉切块,凉水入锅焯水,撇干净浮沫;将 所有食材放入养生壶中;加热水至1500ML处;加入生姜和适量黄酒;大火烧开后 自动转小火约1小时,蜂鸣声响,打开加入泡洗干净的枸杞,加适量盐即成。

功效:海参能够增加免疫力,消除疲劳,瑶柱就是干贝,能够滋阴补血,竹 荪能够益气健脑,瘦肉在这里的作用主要是调味,无肉不香嘛。

男人经常熬夜危害健康,生活中总免不了要熬夜,如果经常需要熬夜的话那 么不妨通过吃一些补充身体营养的食物来减少熬夜的伤害,熬夜就像吸烟一 样久而久之对身体会有伤害,我们要做的尽量减少熬夜,做到健康正常的饮 食起居让身体更加的健康。
 

(责任编辑:admin)
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