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啤酒肚发硬是怎么回事 如何减掉啤酒肚

2020-03-04 21:47 | 来源: 网络整理 |
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很多男性人到中年以后就会出现啤酒肚,虽然在现实生活中调侃的时候,喜欢将啤酒肚说成是将军肚,但是这种肚子对健康都是存在危害的。那么,啤酒肚发硬是怎么回事呢?之所以会出现发硬的情况,说明腹部有大量的脂肪堆积,如果不及时进行治疗的话,会诱发其它的疾病出现。

啤酒肚发硬是怎么回事?

当啤酒肚出现发硬的情况,需要适当的注意病情可能加重了。一种是“水软型”,从侧面拍一下肚子,就像拍打一个水袋,会产生“水波纹”,手感偏软,这种脂肪相对好减。但如果热量严重过剩,体内脂肪堆积在腹部,引起皮下脂肪过厚,久而久之,肚子就会比别人硬。这样的人高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中的发病率都比较高。

建议男性适当的控制自己的饮食,以避免自己的啤酒肚继续长大。虽然被叫做啤酒肚,但啤酒没有让人定向长肚子的能力。男性肚子长得太大,一是因为吃的太多,摄入热量大于人体所需;二是运动量普遍偏少,腹部更容易囤积脂肪。

啤酒肚的危害有哪些

“啤酒肚”的人士腹部肥胖比较明显,建议适当的锻炼自己的腹部。世界卫生组织认为,腹部肥胖很可能成为影响健康最危险的杀手之一。腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一,已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系,其中包括冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。此前,有研究表明,挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率,是正常男性的8倍;得冠心病的概率是常人的5倍;得糖尿病的概率是常人的7倍;脑溢血和脑梗塞等疾病,在“啤酒肚”男性中也很常见。

如何减掉啤酒肚

减掉啤酒肚并不困难,关键是要养成良好的饮食习惯,适当的控制热量摄入,改变饮食结构,多吃蔬菜、优质蛋白质、粗粮,含糖、碳水化合物过多的零食点心尽量不吃。虽然啤酒热量不高,但是会促进食欲,很多人习惯边喝酒边吃高热量、高脂肪的下酒菜,容易使体内热量过多,最终引发肥胖。

减掉啤酒肚除了饮食上要注意以外,平时还需要结合适量的运动。除了针对全身的常规运动,如快走、跑步等,还要多做针对腹部、大腿等“核心肌群”的锻炼。可以尝试平板支撑或臀桥,每个动作坚持20秒左右,5个为1组,每天做3~4组,减肚子的效果会比只跑步好很多。需要提醒的是,不要等啤酒肚发硬时再努力减肥,在有啤酒肚倾向或者还绵软时就要注意改变生活习惯。

减掉啤酒肚其实也不是什么难事,首先在饮食上要适当的控制进食量,不要吃高脂肪和油腻的食物,可以适当的吃一点清淡的蔬果。还有喜欢喝酒的男性,最好是能够及时戒酒。最后,针对啤酒肚可以适当的运动,可以选择换呼啦圈、跑步等运动方式,让自己的肚子瘦下来。

(责任编辑:admin)
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