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老人健康很重要 预防心脑血管病一定要这么做

2020-04-29 22:48 | 来源: 互联网 |
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老年人作为社会的特殊群体,辛辛苦苦的为家庭为儿女操劳了大半辈子,本该安享晚年,却发现身体健康出现了这样那样的问题。作为老人养生很重要,那么老人应该如何预防心脑血管病呢,接下来小编就为大家详细介绍一下,一起来看看吧。  

老人预防心脑血管病的方法

保持饮食的多种多样

毋庸置疑,某一种食物不可能含有所有人体所需的营养。正常人的血液呈弱碱性,其pH值7.35~7.45,可保持血管柔软。如果饮食中酸性食物过多,碱性食物太少,会破坏体内酸碱平衡。食物的酸碱性与其口感味道截然不同。

进行适量的运动

俗话说的好,生命在于运动,对于老人也不例外。适量运动能增强身体免疫力,促进新陈代谢,维持良好的血液循环,以减缓肌肉萎缩,防止肥胖,增强心脏功能。以心率为例,如按70次/分,如果经过运动锻炼可以减到60次/分,表面看也许与以前没什么差别,只减少了10次心跳;可是在一年间,就减少了550万次心跳。什么食物对老年人心脑血管好

一定要戒烟

香烟对人体的害处很大,可是很多人依旧吞云吐雾,吸烟能促使与加重动脉硬化,引起血管痉挛,吸烟者心脑血管疾病发病率较不吸烟者高3.5倍,所以从预防心脑血管疾病的角度上来讲应该戒烟。戒酒:偶尔少量饮酒是有助于预防心脑血管疾病的,而且好是葡萄酒,但长期过量饮酒则会起到相反的作用,所以戒酒也是预防心脑血管疾病必要手段之一。

老人心脑血管病的注意事项

千万不要着凉:冬季是心血管疾病高发期,因为寒冷常常引起老人冠状动脉收缩,导致心肌缺血,加重心脏负荷。血管不好的老人外出要随时注意保暖。

不要蒙头睡觉:冬季很多老人怕冷,就会蒙头睡觉,但蒙头睡觉会使被窝内氧气含量减少,二氧化碳等增多,使正常呼吸受到影响,甚至造成窒息,或诱发心血管病。老人睡眠醒来必须先在床上躺一会儿,待“醒透”后再起床。什么食物对老年人心脑血管好

洗澡时间不要时间太长:老人怕冷,洗澡时常常水温较高。但较高的水温,会产生大量的水蒸气,这就会造成空气中氧含量不足,心脏不好的老人血液就会供氧不足,从而引发心血管疾病爆发。洗澡时间最好控制在10~20分钟之间,如果有人陪护在身边会更好。

不要过早的外出晨练:冬季清晨,是室外温度最低时间段,外出易引起来感冒咳嗽,易引发心脑血管疾病;并且太阳没出来之前,空气的氧含量过低,外出锻炼,会造成血液供氧不足,易诱发心血管疾病。冬季老年人最好选择上午10点后,太阳出来了到室外活动。

以上就是为大家整理介绍的关于老人预防心脑血管病及注意事项的相关内容,看到这里相信大家对于老人养生,预防心脑血管病有了全新的认识了。老人在日常生活中,保持适量的运动养成良好的生活习惯极为重要,只有这样才能保持健康的身体。

(责任编辑:admin)
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