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秋冬季吃地瓜对老人的身体好 有哪些注意事项

2020-02-29 23:38 | 来源: 网络整理 |
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进入秋冬后,大家要注意做好身体的保养,对于老人来说,做好身体的保养才是重点,吃得好睡得好,这样身体才会很棒。这个季节老人适合吃什么呢?其实红薯就是很不错的选择,很适合老年人吃,不过饮食的时候要注意一些事项,一起看看是哪些吧。

冬季吃地瓜有什么好处与功效?

1、地瓜具有增强抵抗力的功效。这个对老人的抵抗力也是不错的改善和预防,红薯含有一种特殊性能的维生素C和E,即只有红薯中所含的维生素C和E,才会有在高温条件下也不被破坏的特殊性能。其中维生素C能明显增强人体对感冒等数种病毒的抵抗力,而维生素E则能促进性欲,延缓衰老。

2、地瓜具有抗癌的功效。对于癌症的预防也是不错的,饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸,而在红薯中三者含量都比较丰富。丰富的赖氨酸和胡萝卜素,可促使上皮细胞正常成熟,抑制上皮细胞异常分化,消除有致癌作用的氧自由基,阻止致癌物质与细胞核中的蛋白质结合,促进人体免疫力的增强。

冬季吃地瓜要注意什么事项?

一次性不适合吃的很多,要注意冬季吃地瓜容易造成胃不舒服,如果吃太多,会让人腹胀、打嗝。并且最好不要在空腹时吃太多,空腹食用时,容易刺激胃酸的大量分泌,易引起腹部不适。

避免腹部出现胀痛,做好预防,冬季吃太多地瓜可能会造成腹胀之类的,如果将红薯跟大米还有糯米一起煮粥吃就能够缓解这个症状了。

因为红薯饱腹感强,老人吃了以后要少吃主食,红薯后要减少吃主食的量,因为红薯富含淀粉,热量较高,用来部分替代主食,才能发挥其健康功效。再次,胃溃疡、多酸性慢性胃炎,胃动力不好的人要少吃,以免使病情加重。

通过上文的介绍,想必大家对老人吃红薯的功效已经有了新的认识,做好这些预防对健康的保养好。吃的时候,老人要注意做好身体的呵护,做好应对的预防能减少危害,也能尽量的避开这些误区,希望这些老人要牢记。

(责任编辑:admin)
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