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辗转难安、噩梦缠身、容易惊醒……

有时候，

失眠暗示着我们的五脏问题，

与脏腑失调有关哦~

▲图据网络

那么，

到底该怎样调理，

才能缓和失眠症状呢？

　　为此，我们专门采访了四川省中西医结合医院亚健康中心的主任医师——杨晓虹。

　　杨医生讲到，导致失眠的因素有很多，从中医的角度看，多为心神被扰和心神失养所致。

　　心神被扰

　　杨医生告诉我们，所谓心神被扰，就是指心神被邪气扰动，比如痰湿、淤血、肝火等，从而导致心神不安、心神不宁。

　　心神被扰导致的失眠，主要有以下几种：

　　1.腹胀难眠：脾胃不好

　　杨医生讲到，现在的人吃得太好，长期大鱼大肉、膏粱厚味，一旦超过脾胃的运化能力，或是长期高负荷运转，就容易导致脾胃受损、痰湿内生，郁久化热、扰动心神，就容易失眠。

　　杨医生推荐，半夏秫米汤。

　　半夏（10克）可以在药店买到，秫米（15克——30克）也就是高粱米，可以在五谷店买到。

　　轻度失眠者，一般服用一次即可；严重的，一般在服用三次后，失眠的症状也会得到明显改善。

　　2.五心烦热，辗转难安：肝肾不足

　　杨医生讲到，脾气火爆，或是更年期的人群，多有肝阴亏虚、肝阴不足，甚至肝肾不足的情况，也就是我们所说的阴虚火旺、阴虚阳亢，严重的甚至会出现五心烦热和盗汗的情况。

　　在饮食上，这类人群应当忌辛辣；心态上，要注意稳定情绪，保持心神安宁；生活上，建议规律作息，养成按时睡觉的习惯。

　　杨医生提醒：

　　晚上11点——凌晨3点，是养肝的最好时机，因此建议在11点之前睡觉。

　　中午可以在11点——下午1点间，选个时间小憩一下，但要注意中午小憩半小时足矣，不要贪睡，以免影响晚上的作息。

　　杨医生推荐，桑葚百合糯米粥。

　　晚上养阴，因此建议在晚上服用，肥胖者可以提前一点当晚饭吃。

　　另外，桑葚如果能找到新鲜的，效果更好哦~

　　简单说，就是要养成良好的生活习惯和心理状态，可以通过自我暗示让自己放松，不要焦虑。

　　3.易惊易醒：心胆气虚

　　杨医生讲到，一般胆子小，容易受惊吓的人群，心气较虚。在睡觉时容易做恶梦，或是容易被惊醒，有的还会兼有痰湿、消化不好的情况。

　　这类人群可以尝试通过健脾、化痰、补气、安神这四种方法治疗，严重的也可以采取针灸疗法。

　　杨医生推荐，酸枣猪心粥。

　　将酸枣仁、茯神、白芷仁各30克，包纱布里，和猪心一起熬制1小时即可服用。

　　4.郁结失眠：压力过大

　　杨医生讲到，平时精神压力过大，或是工作、家庭遇到突发事故，情绪受到突然影响，朝思暮想的人群，容易因肝气郁结而失眠。

　　此时，要注意调理情绪，想得开一点，保持好心情，避免进一步发展为淤血体质。

　　杨医生推荐，玫瑰山楂饮。

　　玫瑰花可以补血，山楂健脾开胃，两种和在一起泡水喝，有助于舒肝补血。

　　讲了这么多心神被扰，那心神失养又是指什么呢？

　　我们这就来看看：

心神失养

　　杨医生告诉我们，所谓心神失养，就是指心神没能得到应有的滋养，导致失眠，属于虚症。

　　以下几类人群尤其要注意：

　　气虚者

　　心气虚、心脾虚或心脾两虚，都会引起心神失养，而手术、大病后的人群，更容易气血不足，从而失眠。

　　心脾不足者

　　通常情况下，知识分子容易思虑过多，损伤心脾，导致心血暗耗，从而失眠。

　　心血亏虚者

　　杨医生讲到，本身体质较弱，尤其是体质本来就偏阴虚、月经量过多的女性，很容易在经前或经后失眠。

　　因为在月经来之前，人体里的血液主要聚集在血海，其他地方供血不足，就会出现失眠的症状。

　　而月经来之后，人体失血过多，如果没能及时补上，也容易失眠。

　　杨医生提到，一般来说，经前失眠的人群会比经后失眠的人群气血足一些，身体好一些。

　　那么，有没有什么食疗方，可以帮着调理身体呢？

心神失养食疗推荐

　　杨医生告诉我们，气虚和心脾不足的人群，可以在平时适当喝些八珍汤调理身体；四物汤非常适合血虚的人群服用；大枣枸杞饮的受众很广，心神失养的人群都可以喝。

　　八珍汤

　　八珍汤由人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍药、熟地黄、甘草八味药组成，既能补气，又能补血，特别适合亚健康、病后体虚、气血两虚等症状的人群。

　　四物汤

　　四物汤由当归、熟地、川芎、白芍四味药组成，既能补血养血，又能活血调经，改善贫血状况，非常适合血虚的人群服用。

　　大枣枸杞饮

　　每天3——5颗大枣，或者适当加一些枸杞泡水，对缓解心神失养有一定的帮助。

　　杨医生提醒：

　　在泡水喝后，一定要记得将大枣和枸杞一起吃掉。

　　当然，以上讲到的只是失眠症中的一部分，如果失眠严重，建议及时就医，尽早治疗哦~

平和心境，宁静致远，

心态是最好的养生！

总之，

失眠不可怕，开心就好哦~

您还知道哪些治疗失眠的小妙招呢？

快在下边留言告诉大家吧！